LE EMOZIONI: come gestirle e comprenderle?

Fin da quando nasciamo le emozioni sono un ponte tra noi e l ‘ambiente.

Per questo è molto importante saperle esprimere, comprendere e gestire..

Ma quando parliamo di emozioni cosa intendiamo?

Quali sono le emozioni principali?

Le emozioni principali compaiono sin dalla prima infanzia e sono :

• Gioia
• Disgusto
• Tristezza
• Sorpresa
• Interesse
• Rabbia

In un secondo tempo compaiono anche emozioni più complesse quali:

* Empatia

* Gelosia

* Imbarazzo

* Orgoglio

* Senso di colpa

* Vergogna

Ma cosa significa tutto cio?

La regolazione emotiva gioca un ruolo chiave nella capacità  già da bambini di gestire le richieste ed i conflitti che devono affrontare mentre si relazionano con gli altri .

Saper esprimere, riconoscere e regolare le emozioni contribuisce ad un buon adattamento sociale e allo sviluppo di corrette capacità sociali.

Esprimere significa:   abilità di comunicare gli stati emotivi attraverso il linguaggio verbale e del corpo;

  Comprendere  significa : capacità di dare significato a situazioni  proprie o di altri; capire i propri stati emotivi interni e  quelli dell’altro

Regolare significa : modulare efficacemente il proprio stato di attivazione psichica e fisica per adattarsi e raggiungere uno scopo. Ovvero capacità di modulare, cambiare intensità  , forma e durata alle emozioni.

Nella relazione  tra pari l’emotività  può presentarsi  in modo  molto forte, sia in senso positivo sia in senso negativo; saperla comprendere  nell’altro e riuscire a regolarla in noi  stessi è fondamentale per una buona riuscita delle interazioni.

Dagli studi infatti si è visto che bambini in grado di esprimere e regolare i propri stati emotivi riescono ad essere molto più inseriti  nelle relazioni sociali e sono benvoluti ed accolti dagli altri; (E. Baumgartner, S. Sette, K. aringolo et al., 2018).

Al contrario invece ,bambini che non sanno esprimere e regolare le emozioni sono rifiutati dagli altri.

Per questo è importante intervenire sia nel bambino che nell’adulto per  potenziare, stimolare e favorire la capacità sociale, emotiva e di adattamento.

Nell’infanzia esistono percorsi che si avvalgono dell’utilizzo di disegni, fiabe, racconti e giochi che permettono di esprimere e riconoscere le emozioni.

Nell’adulto esistono svariate tecniche  per raggiungere lo scopo ed in particolare il confronto con gli altri e varie tipologie di psicoterapia sono utilissime a questo scopo.